菜系: 美式

花椰菜飯生酮碗

15 分鐘的生酮碗。花椰菜飯 + 雞胸 + 酪梨 + 蛋，每份淨碳水 < 8g。

希臘優格碗 · 5 分鐘高蛋白早餐

每份 25g 蛋白 + 健康脂肪 + 莓果抗氧化。健身與低 GI 飲食的早餐首選。

檸檬黑胡椒烤鮭魚 · 烤箱 15 分鐘

高蛋白低碳的烤鮭魚。檸檬汁去腥提鮮，黑胡椒爆香，烤箱 15 分鐘。

酪梨蛋吐司 · 5 分鐘高蛋白早餐

健身與上班族的救星早餐。25g 蛋白 + 健康脂肪 + 慢碳水，5 分鐘搞定。