高蛋白健身菜單

每份 30g+ 蛋白質，從早餐到晚餐都有對應菜單。
低脂、低碳、生酮三種版本任你挑，配合訓練週期使用。

花椰菜飯生酮碗

花椰菜飯生酮碗

20 分鐘 · 460 卡 · 淨碳水

⏱ 10 分 🔥 460 卡

希臘優格碗 · 5 分鐘高蛋白早餐

希臘優格碗 · 5 分鐘高蛋白早餐

5 分鐘 · 380 卡 · 25g 蛋白 · 抗氧化莓果 · 慢碳水堅果

檸檬黑胡椒烤鮭魚 · 烤箱 15 分鐘

檸檬黑胡椒烤鮭魚 · 烤箱 15 分鐘

20 分鐘 · 410 卡 · Omega-3 滿滿 · 烤箱 200°C 15…

⏱ 15 分 🔥 410 卡

酪梨蛋吐司 · 5 分鐘高蛋白早餐

酪梨蛋吐司 · 5 分鐘高蛋白早餐

7 分鐘 · 380 卡 · 25g 蛋白 · 健康脂肪 · 慢碳水

⏱ 4 分 🔥 380 卡