食材: 酪梨

蝦仁酪梨碗

蝦仁酪梨碗做法,蝦仁煎得Q彈不老、藜麥煮到粒粒分明、酪梨挑選判斷全教你,萊姆香菜辣椒調出清爽高蛋白餐碗。

酪梨鮪魚沙拉

酪梨鮪魚沙拉做法：免開火五分鐘完成，用綿密酪梨取代美乃滋，鮪魚瀝乾、洋蔥去嗆、檸檬防氧化的小技巧，高蛋白低負擔的健身族午餐首選。

花椰菜飯生酮碗

15 分鐘的生酮碗。花椰菜飯 + 雞胸 + 酪梨 + 蛋，每份淨碳水 < 8g。

酪梨蛋吐司 · 5 分鐘高蛋白早餐

健身與上班族的救星早餐。25g 蛋白 + 健康脂肪 + 慢碳水，5 分鐘搞定。